最初は全く一回も出来ませんでしたが、色々実践して続けた結果、膝コロはかなり深く出来るようになりました。
諦めずに続けることが大事です。
腰を反らせずに丸め気味で目線は股の向こう側にすると腰へ負担がないと思います。
年越しから新年は腹筋ローラー108回してました。
他のトレーニングもしていますが、ローラーは負荷を加えてトレーニングがしやすく、腰回りも絞れてきたと思います。
割りと分厚いヨガマットの上でやると沈む分更に負荷がかかってきますので更に気合いが必要です。
やり始めたらいい加減な動きが出来ないので、やる気がないとき強制的にトレーニングが始められます。

おもったより、鏡が、大きくて、見やすいです。悩んでましたが、購入して、よかったです！キレイに、見え過ぎて、シミ、シワが、ハッキリ‼️化粧直しも、よく見えて、いや、見えすぎて（笑）購入して、よかったです！

何もかも完璧な対応です。
フォローも丁寧ですし、購入したキャッチャーも、時間が経過しても、ゆるくならず、とても使い勝手が良かったです！